“有氧运动之父”:每天步行半小时可多活9年

“有氧运动之父”:每天步行半小时可多活9年

带着 “有氧运动之父”的头衔,肯尼思库珀另一个更为人熟知的名号是小布什的“私人健身医生”。他告诉记者,小布什还是美国总统时,他每次在给小布什做健康检查时,总会问小布什“压力大不大”,小布什的答案永远是“中等”。而实际上,作为一个世界超级大国的总统,小布什要承受的压力可想而知。“所以说,我们给布什制定的运动方案和身体检查方案是非常合适的,有氧运动不仅锻炼了身体,更多的还会锻炼脑力和智力。”“布什的运动时间并没有固定,但他肯定会坚持每天一个小时的锻炼时间。”肯尼思库珀还透露说,小布什最爱跑步,过去经常跑步而且水平很高,12分钟能跑完两英里。但跑步会损伤膝盖,小布什因为膝盖受伤的缘故才“移情”山地车,他还经常充满兴致的邀请各方媒体记者和他一道在他的私人庄园里进行山地车越野竞赛。

“美国总统这个全世界最忙的人都能保证每天一个小时的锻炼时间,你们这些办公室白领还有什么理由不能坚持锻炼呢?”采访最后,肯尼思库珀拿出了医生架势,“忠告”记者采访结束后步行回家。“你如果不相信我,20年后你会哭着后悔的。”

医学博士,库珀有氧中心创始人、主席。1968年出版了他的第一部畅销书《有氧运动》,给世人带来了一个全新的概念,并掀起了世界范围的“健身革命”。1968年美国只有十万人左右从事健走,但是现在已经有超过三千万人参加健走运动,其中肯尼思库珀功不可没。他是国际公认的健康运动的领袖人物。如今已79岁的他创下了3万8千英里健走纪录,用亲身经历树立了健康生活的典范。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操,球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

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