天热多出汗对降尿酸有好处吗?医生这么说

天热多出汗对降尿酸有好处吗?医生这么说

高尿酸血症,与其它三高(高血脂、高血压、高血糖)一样,在以往大家的影响中,它们均应该为中老年人的专属疾病。

可是,近年来,随着生活方式的改变,高尿酸血症患病率逐渐增多;由于高尿酸血症可直接增加痛风发病风险,因此,随之而来的是痛风发病人数也有增无减,而降尿酸治疗则是预防痛风的主要措施。

我们都知道,降尿酸,通常是指将体内的尿酸排出去。体液的排出有两个路径,一个是通过尿液排出,还一个就是通过汗液排出。

通过尿液排出尿酸,这大家都知道,那么,这么炎热的天气,流汗对降低尿酸又有没有好处呢?

人体的尿酸约2/3经肾脏排泄,1/3经肠道排泄,主要排出途径尚无汗腺这一通道。因此,流汗对降尿酸意义不大。

当人体产热增多、或气温升高时排汗会增多,正常情况下,人体每日排汗量高达几百毫升。如果大量出汗以后,未及时补充水分,为了维持足够的循环血量,经肾脏排泄的水分(尿液)就会减少,而经肾是尿酸的主要排泄途径,排汗增多,排尿减少,会使尿酸排泄有所下降,故大量出汗又未及时补充水分不利于降低尿酸。

因此,在炎热的夏日,由于人体排汗会增多,高尿酸血症患者应增加饮水量,原则上每日不低于2000ml,如果排汗显著增多时,饮水量就不应仅限于2000ml,应适当再增加些,可能更有利于尿酸的排泄。

除开气温会影响排汗,运动也会增加汗液的排泄。爱好运动的患者也应保持足够的饮水量,但需要注意的是,运动时微出汗即可,不建议剧烈运动,剧烈运动期间消耗大量的ATP,会增加尿酸的生成,不利于降低尿酸,同时可能会增加痛风发病风险。

因此,虽然适当运动对高尿酸血症患者有一定好处,但应控制运动强度,以及运动时间,否则只会适得其反。除此之外,高尿酸血症患者还应限制动物内脏、海鲜、肉类、高浓缩肉汤等食物的摄入,这些食物嘌呤含量丰富,会增加尿酸的生成;同时应减轻体重,戒烟限酒,规律作息、规律饮食,少喝富含果糖的饮料(碳酸饮料、果汁、蜂蜜等),避免受凉,适当增加乳制品摄入,多吃新鲜蔬菜水果等,更有利于降低尿酸,以及预防痛风发作。

综上,汗液并非尿酸的主要排出通道,微出汗可能不会对尿酸水平造成不良影响,但大量出汗时应注意补充水分,否则可能升高尿酸;同时应避免因剧烈运动所致大量出汗,否则可能会诱发痛风。返回搜狐,查看更多

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