蹦床健身在英美等国兴起 做10分钟=慢跑30分钟

蹦床健身在英美等国兴起 做10分钟=慢跑30分钟

比起在水泥地上做动作,在蹦床上做动作对四肢、尤其是关节的冲击可减少80%,做10分钟蹦床健身燃烧的脂肪则与慢跑30分钟相当。如果想进一步加强蹦床健身的效果,还可以参加“坡道蹦床”或“蹦床排球”。

与慢跑相比,蹦床健身的另一大优势是不会觉得累,比如从消耗较大的上下跳改为简单的左右跳,这也让不同的身体部位得到锻炼。专业人士说,即使是在蹦床上走步,也比在地面上走燃脂多,因为在蹦床这样不稳定的平面上运动,“你能调动所有核心肌群,尤其是腹部肌肉群”,“这种柔软的弹性会保护你的关节”。不仅是英国,蹦床健身在美国、澳大利亚等地也挺流行。

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